イラストレーター群青亜鉛が発信する、104歳おばあちゃん介護のイラストエッセイ。介護の工夫と次の一歩。

あなたの猫背の原因は、作業スペースにあるのかもしれない

3月 27 2018 | 人の身体と動作

シンクの高さは
文字数1800文字ぐらいあります〜。

あなたが日常、長く作業をする場所は

外でお仕事をなさっている方も、家でお仕事をなさっている方も、日常よく使う作業スペースと聞くと、皆さんどこを思い浮かべられます?

みなさんが1日に一番よく使う作業空間です。特に、、、女性の方になるのかな。

私の場合は、パソコンをよく使うので、その周辺のことかなあと思ったのですが、、、どうも違う様子。主婦でもありますので、1日に一番よく使う作業空間というと、、、、台所、キッチンの様なんです。食事を作るのに、立ち続けるキッチン。 

ほとんど台所に立たない人はまた異なるのだと思いますが自炊されている方は、その台所の作業スペースがとっても大事な様子。

そして、それが猫背の原因のひとつにもなっているというのです。

はてなでございます。


不調の原因、勝手な思い込みなのかも

長年の手の使いすぎによりぐんじょーは腱鞘炎の様な感じになってしまい、昨年の秋頃から治療院に通うようになった。絵を描くのに不自由はない。でもパソコンが打ちにくい。

通い始めて何ヶ月か経つのですが、体はあんまり変わりません。

「なんでこんなに体が安定しないのかな?」と治療院の先生、首をかしげられます。殆ど絵を描かない日、パソコンを触らない日も、やっぱり痛かったりしますから、こっちも実はわからんのです。先生のそのおっしゃる意味もようわかりません。

「作業環境を見直した方がいいのかも、、、。」

絵描きのワタクシ、その絵を描く作業スペースのことかしらん?パソコンを使う椅子と机の関係かしら?と思ったのですが

先生より返って来た返答は、

ーパソコン打つのがどうのこうのではなくて、
ー台所の作業環境を見直した方がいいのかもしれない。

ーぐんじょーさんの体の具合を見ているとですね、なんだか背中が丸まって、縮こまって右側でばかり作業をしている様子が浮かぶんですけれど、、、、。こんな感じ。(やってみせる)どうですか?

先生がしてくれはった そのいで立ち、ノミみたい。

言われた時は、”はてな?” そういえばちょっとは思い当たる節は、、、。あたってる様な気はしますが、、、はあ、ぼんやりしていまひとつピンとは来ずです、極端な姿勢が自分だと言われると、あんまり認めたくはありません。


キッチン周りを測ってみる

帰宅後、台所に立って周りを見直してみました。メジャーを持って、まずはシンクの高さです。80センチ。立ってシンクのヘリが、大腿骨の根っこにある大転子の位置なのだ。その高さはいかに?

一番腰が張ってる位置にシンクのヘリ。低すぎるなあとは思いながらずっと使って20うん年経ちます。体がもうそれ様に変化してしまっているのかもしれないですね、

左右の動作の不具合についてはどうだろう。シンクを挟んで 左にすぐは冷蔵庫がそびえ立つ。右にすぐは作業台。その右向こうにコンロがある。通路を挟んでコンロの前には棚がある。料理を作って皿に盛る一連の作業姿勢が背中がまるまって、右側ばかり使う様子で、偏っているということを改めて自覚しました。

シンクの中の高さも結構食器を置いたり取ったりで大事ですが、約59センチ。立ったままでは指先が底に届かない深さです。身長162センチのぐんじょうには、このシンクではもう低すぎるのですね、これは約30年前の規格のもの。しんどいとは思っていましたが、これを使い続けていることが猫背の原因の一つでもあったとは!初発見であります。


近頃のキッチンの一般的な高さは

現在のシステムキッチンは85センチが平均らしい。10年前は体力があったから自分にとってこの低いシンクでも悠長なことを言えた。だが、そろそろあきまへん。ネットをちらっと見てみると、合わないシンクの高さで腰痛になっている方が多い様子、、、、低すぎるキッチンの高さは体を悪くする一因にもなっているのね。


高さの合わんキッチンの改善は?

意識し出してちょっとづつ。とは言っても、どう出来る?キッチンの改善に取り組んで約1ヶ月がすぎた。偏る方向はまんべんなく作業ができる様、右だけでなく左も使う様に空間を作ったり、右だけでなく左方向にも爪先立ちをするようなものの置き方にしたり。

原因がわかったおかげで、気持ちが大分楽になったのは確かだ。以前は痛くなるとクヨクヨしていたので。

シンクを取り替えるまではいかないので、どんな方法を試したかというと、、、、膝を曲げスクワットしながら洗い物は今までも結構していたのですが、膝が当たりますし、ちょっとシンクからは体が離れます。そのためシンク下の扉をバリバリと、取り除いたりしました。

毎日スクワットしながら食器を洗います。

気の長い話ですが、えっちらおっちら改善に取り組もうと思います。

猫背や腰痛で長いあいだ困ってらっしゃる方、原因はキッチンかもしれません。毎日の環境を見直してみてはどないでしょうか?




【群青亜鉛:ぐんじょうあえん:イラストレーター

◆プロフィール◆
骨格大好きイラストレーター。高齢者介護の工夫やバリアフリーの住環境に精通した、くすっと笑えるイラストを得意としています。介護HPを立ち上げ21年目。腰痛持ちと、整理下手なため、日常の体の動きと使うモノのサイズの関係が、近頃とっても気になります。
◆介護関連著書◆
介護のお助けマンガエッセイ
介護用具・日用品カスタマイズ本(共著)あらまあ、おやまあで、めでたく2冊とも、完売です。読みたい方は中古本でお願い申し上げます♪


介護は幅広い知識があったほうが楽です。在宅介護のご家族は、介護職や看護師さん、セラピストの方にもどんどん質問して知識を還元してもらって下さいませ。このブログ記事もとっかかりにして頂けたらと願います。

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